勝さん、これはとても良い質問です。 ライズ／ロアー と アップ／ダウン は似ているようで、実はダンスの中で役割も意味もまったく違います。 30年以上踊ってきた勝さんだからこそ、この違いを理解すると動きの質が一段上がります。

🌟 ライズ／ロアー と アップ／ダウンの決定的な違い

💃 1. ライズ（Rise）／ロアー（Lower）＝“身体の高さそのものを変える動作”

これは 物理的に高さが変わる 動作です。

✔ ライズ

• 膝を伸ばす
• 足首を伸ばす（ボールに乗る）
• ボディを引き上げる → 実際に身体が高くなる

✔ ロアー

• 膝を曲げる
• かかとを下ろす
• ボディをコントロールしながら下降 → 実際に身体が低くなる

つまり、 ライズ／ロアーは“高さの変化そのもの”を作る技術です。

🎵 2. アップ（Up）／ダウン（Down）＝“高さの印象・エネルギーの方向性”

こちらは 実際の高さが変わらなくても成立する 表現です。

✔ アップ

• 軽さ
• 明るさ
• 上方向へのエネルギー
• ボディの伸び → 高く見えるが、実際にはライズしていないことも多い

例： チャチャのロックで「アップ感」はあるが、ライズはしない。

✔ ダウン

• 重心を落とす
• グラウンディング
• 音楽の“深さ”を表現 → 実際にロアーしなくても“重さ”を出せる

例： ルンバのウォークは「ダウン感」があるが、深いロアーはしない。

🎯 3. 決定的な違いを一言で言うと…

🔸 ライズ／ロアー

→ 高さを“変える”技術（物理的変化）

🔸 アップ／ダウン

→ 高さを“感じさせる”表現（印象・エネルギー）

🕺 勝さんのダンスにどう役立つか

あなたは長年、ワルツ・スロー・チャチャなど幅広く練習しているので、 この区別を意識すると動きがさらに洗練されます。

✔ ワルツ

• ライズ＝実際に上がる
• アップ＝スイングの軽さを見せる → ライズしなくてもアップ感は作れる

✔ スロー

• ロアー＝深い膝の使い方
• ダウン＝音楽の“重さ”を表現 → ロアーしすぎずにダウン感を出すのが上級者

✔ ラテン

• ライズはほぼ使わない
• でもアップ／ダウンは常に存在 → ラテンは“印象の上下”で踊る

🔧 勝さん向け・練習のコツ

🌟 アップ／ダウンの練習

• ボディだけで“軽さ”や“重さ”を作る
• 実際の高さは変えない
• 音楽のアクセントに合わせて使う

🌟 ライズ／ロアーの練習

• 足首→膝→ボディの順でコントロール
• 高さのピークを作らず“流れ”で行う
• ロアーは次のステップの助走として使う

必要なら、

• 種目別の「アップ／ダウンの使い方」
• ライズ／ロアーの3分練習ルーティン
• 勝さんのステップ（ワルツ・スロー・チャチャなど）に合わせた具体例

も作れます。